일상정보글모음137 건강한 기상습관의 중요성과 팁 1. 건강한 기상습관의 중요성 일정한 수면 패턴 유지 적절한 수면 시간 확보 스트레스 관리와 리프레시한 휴식을 통한 기상습관 관리 규칙적인 운동과 식사 새로운 날을 긍정적인 마음가짐으로 시작하기 2. 일어나는 시간의 중요성 일어나는 시간은 우리 건강에 매우 중요해. 일정한 시간에 일어나는 것이 좋아. 하루 일정을 계획할 수 있고 루틴을 형성할 수 있어서 정해진 일어나는 시간을 추천해. 그냥 눈을 떴다 곧바로 기선을 잡는 것보다 작은 습관을 만들어서 조금씩 조금씩 일찍 일어나는 것이 중요해. 3. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 반드시 규칙적인 수면 시간을 정해놓고 규칙적으로 일어나도록 노력해야 합니다. 잠들기 전 1시간 전부터 안정적인 루틴을 만들어 불필요한 스트레스를 줄이는.. 2024. 6. 9. 이전 1 ··· 32 33 34 35 다음